[...] mocne zakwasy...) podczas biegania. Nawet idąc/wracając ze szkoły mnie łapią (10 minut drogi). Co to może być? Czytałem różne artykuły na ten temat i podobno przyczyna nie jest ustalona, ale BARDZO mi to przeszkadza w treningach, bo przy szybkim marszu (6 km/h) łydki zaczynają piec, a później boleć zupełnie jak przy zakwasach. Po ok. 3-4 [...]
[...] godziny 17. Najlepiej w wieku +18 lat ... wiecie... rodzice moga nie chciec zeby dziecko sobie zdrowie niszczylo ciezarami, ale jesli masz mniej i cos dzwigasz to równiez jest to ogloszenie dla Ciebie. Fajnie tez by bylo jakby nie byl to pierwszy kontakt ze sztanga. Cos chodziles na silke, chciales trenowac pod sile, ale nie do konca [...]
[...] więc mam nadzieję panowie, że pomożecie. Do rzeczy więc! :D Mam 26 lat, 180 cm wzrostu, 74,5 kg wagi. 11,2% tłuszczu w organiźmie, L.B.M 67,7 kg. Trenuję tenis ziemny i to jest mój priorytetowy sport. Na korcie spędzam 3-4 dni w tygodniu po około 2 godziny, plus co jakiś czas dochodzą turnieje rangi PZT (posiadam licencję zawodniczą) do tego [...]
[...] Piszę bo może ktoś ma/miał podobny przypadek i pomoże mi w jakiś sposób. Mam 17 lat. Od dłuższego czasu-jakieś 6 miesięcy lub więcej czuję ból w biodrze/pachwinie, nie jest to jakiś mocny ból ale upierdliwy bo boli praktycznie cały czas. Ból promieniuje na udo, podbrzusze i dość często na jądro. Raz mocniej raz mniej ale boli. Dotykając [...]
[...] trwa już jakiś czas z przerwami koło 2 lat Ale nigdy do tej pory nikt mi nie układał planu robiłem to sam wstawiałem na forum parę razy ale wychodziło na to że w większości jest zły Chciał bym teraz konkretnie się wziąć za siebie gdyż to co przyrosło przez te 2 lata Mnie jakoś specjanie nie zadowala myślę że winą były Częste picia w weekend , [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy + Magnez + B6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Od zeszłego roku zabrałem się za zrzucenie kilku kilogramów (100 kg), nie liczyłem i nie liczę kalorii [...]
Cześć wszystkim! Jestem na forum nowy.Zarejestrowełm sie dlatego bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: [...]
witam was. mam juz 18 nadal jestem w rodzinie astepcej bo narazie nie mam gdzie sie podziac. trenuje juz nawet dlugo. tu w rodzinie zasteczej jest okreslona ilosc jedzenia na osobe gdzy sa to tak srednio 3 kromki na sniadanie lichy obiad i 3 kromki na kolacje a w trakcie szkoly 4 kromki lub dwie bulki na drugie sniadanie. jestem w zawodowce [...]
[...] tego posta, ale jeśli moje podejrzenia są słuszne to morzemy zrewolucjonizować kulturystyke... Wiem, że nie należy wierzyć reklamom, ale w jednej z nich - treca hmb jest napisane, że hmb polepsza wykorzystanie białka tak bardzo, że zmiejszając jego spożycie do 1 g na kg masy ciała możemy oczekiwać podobnych efektów jak na diecie [...]
Witam, jestem kierowcą zawodowym, w związku z tym mam dosyć ograniczone pole do popisu odnośnie posiłków. Co prawda mogę je przygotować w domu ale nie mam możliwości ich odgrzania. Dlaczego "nietoperz"?, wstaję około godziny 16-18 i kładę się spać między 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 [...]
Mam takie nietypowe pytanie, mam nadzieję,że ktoś mi pomoże w wyborze Proszę o niekasowanie,bo jakby nie patrzeć,to jest to temat związany ze zdrowiem. A wiem,że znajdą się tutaj osoby,które studiowały lub pracują w danym kierunku. Mam mały dylemat Między tymi dwoma kierunkami studiów. Od zawsze chciałam być lekarzem,tymczasem od zeszłego roku [...]
[...] kompletnie nie potrafię piłki ogarnąć,co spróbuję odwalić "coś" co niby pozwoli mi zrobić przeciwnika w ciula to piłka albo ucieka mi gdzieś w ogóle za nogi bądź tracę ją bo jest to na tyle nieudolne co robię że idę w swoją niekorzyść próbując coś tam wskórać. Nie umiem nawet porządnie kopnąć w piłkę,zazwyczaj robię to "z czuba" a i tak i tak [...]
[...] oraz (3 kromki chleba żytniego z plastrem szynki.) po jednej dawce mutant mass(gajner). Jeżeli chodzi o diete to ciężko mi ją utrzymać ze względu na współmieszkańców oraz finsowo:) Więc co myślicie o tym opisie ? i czy z kreatyną i z mutant massem to jest dobry pomysł? i czy nadal ciągnąc na thermo speedzie czy jednak zmienić na coś innego?
Witam, chcę zaznaczyć, że w sprawie ćwiczeń jestem laikiem i poradzić się osób które się na tym znają, ponieważ próbowałam wiele i nie wyszło jak powinno. Otóż zacznijmy od tego, że jakieś 3 lata temu byłam bardzo szczupłej budowy 48 kg 169 wzrostu brak biustu i pupy ale płaski brzuch i szczupłe nogi. Była ta moja stała waga natomiast od 3 lat [...]
Witam, na wstępie z góry przepraszam za jakiekolwiek popełnione błędy ale jestem tutaj pierwszy raz i nie do końca chyba wszystko ogarnęłam. Schudłam dość dużo, aktualnie waże 58 kg a momentami moja waga sięgała 69 kg przy wzroście 161 cm. Bardzo dużo przytyłam, ponieważ musiałam brać tabletki hormonalne. No ale ja nie o tym. Schudłam, zrzuciłam [...]
Cześć, Tak naprawdę moja prywatna wojna z tłuszczem zaczęła się na początku maja. Ważyłem wtedy 95-96kg przy wzroście 176 cm. Niema co nadwaga jest, dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Dużo czytałem na tym forum i naprawdę dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy odnośnie diety oraz ćwiczeń. Sporo czasu spędziłem na układaniu diety, jednk po [...]
[...] do ust gume do żucia czy też słodycze albo inne produkty nie przepisane w diecie w tym samym momencie można uznać dietę za przerwaną. Oprócz tego, że dieta kopenhaska jest rygorystyczna to jest to także krótka dieta. To tylko trzynaście dni, to szybkie odchudzanie by zrzucic 5, 10, 5 a nawet i 20 kilogramów. A oto dieta kopenhadzka i jej [...]
[...] sztuki walki 2 razy w tygodniu, więc aktywność fizyczna była. Zgłosiłem lekarzowi, dał skierowana na badania krwi. Według niego jeśli wszystko mieści się w widełkach to jest w porządku. Według mnie nie jest w porządku, bo nie czuje się dobrze, nadto uważam, że wyniki testosteronu jak na osobę szczupłą i aktywną fizycznie jest zdecydowanie za [...]
Witam, Panowie sprawa jest. Jestem już na końcu cyklu i mam wątpliwości czy odblok, który mi zaleciła 'moja apteka' wygląda następująco: Mam HCG Pregnyl 5000i.u. i Clomid (Clomiphene Citrate 50mg) 25tab. 16 dni od ostatniej iniekcji mam zrobic HCG i podzielic je na 3 rowne czesci - po ok 1600 i.u. i bić je co 3 dni w brzuch igła insulinową. W [...]
HMB- nowe fakty?
